Vi jobbar på sidan för fullt och snart kommer du hitta alla blogginlägg här igen.
-
Fem tips för att ta emot positiv och negativ kritik på ett bättre sätt
Har du svårt för att ta emot positiv och negativ kritik? Att få feedback på något man gör, ett arbete eller kanske en idrott är väldigt viktigt för utveckling. Jag tror att man har möjligheter att utvecklas mycket bättre om man tar emot både positiv och negativ kritik med öppna…
-
Järn & Kaffe – En bra kombination?
Järnbrist är en vanlig bristsjukdom i Norden. Största riskgrupperna är barn, ungdomar och fertila kvinnor. Det finns många sätt att förbättra sitt upptag av järn, men idag tänkte jag vi skulle prata om något som kanske inte så många vet, eller tänkt på, nämligen sambandet mellan dåligt järnupptag och kaffe…
-
FEM TIPS FÖR ATT ÖKA MÄNGDEN VARDAGSMOTION
Att vi motionerar och rör på oss är viktigt och bra för vårt välmående, vilket de flesta troligen hört flera gånger i det här laget. Men många glömmer ofta bort vardagsmotionen som är utmärkt att ha med i det vanliga vardagslivet. Ibland hinner eller orkar man helt enkelt inte träna…
-
Hur hanterar jag min nervositet? – Fem tips för att ta kontrollen över din nervositet
Du stiger in i rummet och märker hur nervositeten börjar smyga sig fram. Kanske har du varit lite orolig i kroppen hela morgonen och tankarna har gått i ett. Du känner hur dina handflator börjar svettas och hur du börjar ytandas allt mer. Tankar som: Hur ska jag fixa det…
-
Kom ihåg att ta en paus! Tips för att samla energi på bästa sätt
Jag vill fortsätta på ämnet stress & stresshantering lite till. Idag vill jag att vi pratar om pauser. För visste ni att de är grymt viktiga för att vi ska vara på topp och för att vi ska orka överhuvudtaget? Kroppen behöver en paus då och då för att få…
-
Hur kan jag förbättra min sömnkvalité?
Sömn är vår absolut viktigaste återhämtningskälla. Vi behöver alla sömn, vuxna behöver i medeltal kring 7-8 timmar per natt medan barn och ungdomar behöver några timmar mer. Sömnbehovet för varje enskild individ är väldigt individuellt, en del behöver upp till 9-10 timmar sömn för att orka hela dagen, medans andra…
-
Har du verkligen semester? – Bästa tipsen för att kunna slappna av ordentligt
Semester och ledighet är ju något som många ofta längtar till under jobbveckan. ”Oj vad skönt det ska bli med semester!” hör man i kafferummet på jobbet. För visst är det så, att vi behöver semester och vi behöver ledighet.Det är viktigt för både kropp och själ att få vila.…
-
Krusbärssmoothie med körsbärstomater
Denna smoothie är lite annorlunda jämfört med de smoothies som man kanske är van vid. Den innehåller nämligen tomat, vilket inte brukar anses som en typisk smoothie ingrediens. Jag valde att krydda med kanel och vaniljpulver för att få en fräsch men tydlig smak. Prova dig fram med kryddningen vad…
-
D-vitamin, vad är det och var finns det
Dags att fortsätta lite på vitamin, och denna gång tänkte jag berätta lite om Vitamin D. Vitamin D är ett fettlösligt vitamin. Det finns två former av vitaminet, animaliskt D3 (kolekalciferol) och vegetabiliskt D2 (ergokalciferol). Dock får vi inte i oss den största delen av vårt behov via maten utan genom egen tillverkning.I huden…
-
Vad är Vitamin C, och Vart hittar Du det?
Vitaminveckan fortsätter och jag tänkte att vi nu ska gå in på varje enskilt vitamin. Vi börjar med det vitaminet som kanske är mest känt, nämligen det vattenlösliga vitamin C.C-Vitamin (askorbinsyra) är ett vitamin med en massa härliga funktioner. Vitaminet kan inte lagras i kroppen eftersom det är vattenlösligt och därför…